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ich trainiere seit knapp nem jahr ungefähr und hab eig. ganz gut muskeln aufgebaut würd ich sagen, möcht jetzt ne diät angefangen, da ich auch etwas fett mit aufgebaut hab, aber natürlcih ohne muskelabbau :D
werde diesen monat 16, 170 groß, 71-72kg
welche diät wäre in meinem alter am besten? einfach low carb-high fat/protein?
wenn ja, wv. gramm jeweils? sollte ich dann auch zwischen den trainigstagen cardio machen? ...
THX
Wieviele Threads willst du noch aufmachen?
Zitat:
Zitat von der boyyy BURR
gar keine Diät! sondern mehr verbrennen! mehr Training, mehr Laufen, mehr Radfahren, mehr Schwimmen.
natürlich trainiere ich weiterhin o.0Zitat:
Zitat von Witchfynder
Lass die Diät stecken - in dem Alter ist das nicht so besonders schlau, da du noch im Wachstum bist. Abseits dessen kann ein "Nahrungsmangel" auch dazu führen, dass dein Körper bis an sein Lebensende dadurch "geprägt" wird (Stichwort Epigenetik). Wenn du weiterhin ranklotzt und normal isst (sprich: kein zu großes kcal-Plus) dürfte sich das, was dir zu viel ist, ganz gut durch das Längen- und Breitenwachstum verdünnisieren (wortwörtlich).