Beintag

Moin,

da mein Trainingspartner erst Dienstag wieder am Start ist und ich morgen doch gern ins Studio will, wollte ich mal zur Abwechslung neben meinem Push/Pull nen Beintag einlegen.

Welche Übungen die richtig weh tun, würdet ihr mir empfehlen?

Kniebeugen sind in meinem normalen Plan mit drin, also sind die erstma aussen vor.

Ausfallschritte und Beincurls, Beinpresse 45°

Und Waden halt.

ihr solltet euch gegenseitig mit low kicks traktieren. ist genau so sinnvoll und tut schön weh.

Und dafür en extra fred? Beinpresse natürlich wenns wehtun soll, 25wdh pro satz, im 3er dropsatz.