Bitte Bewerten ! Übungsausführung Kreuzheben

Hallo zusammen !

Ich würde gern mal wissen was ihr zu meiner Kreuzhebetechnik sagt?

Ist die Ausführung so einigermaßen sauber ?

Danke für euer Feedback !

https://www.dropbox.com/s/nec5kwwvbo...n_001.mp4?dl=0

Das Anheben war schon mal nix. Auch der Rest ist nicht besonders gut. Du wirst unten rund, sieht man leider schlechter weils bisschen verdeckt ist aber dir fehlts allgemein an Spannung.

Versuch jedes mal mit Absetzen und immer richtig einspannen. Brust raus, Schulterblätter nach hinten unten ziehen und Lat anspannen.

Hantel liegt viel zu weit vom Schienbein entfernt, dadurch ist Schulter hinter der Hantel und diese nicht im Körperschwerpunkt.
Einspannen ist nicht zu erkennen, der untere Rücken ist etwas rund und die Hüfte zu schnell.
Kreuzheben wird mit Absetzen ausgeführt.

& geh locker runter. Wenn du schon so verkrampft runter gehst, wird das nix.

Könnt ihr hier nochmal schauen. Ich bekomme irgendwie meinen oberen Rücken nicht gerade.
Kann das sein das ich da zu wenig Kraft im oberen Rücken habe ? Sollte ich vieleicht erst noch Isolation machen ?

https://www.dropbox.com/s/a5974ra5s8...Kreuz.mp4?dl=0

die stange ist viel zu tief, du machst ja fast kniebeugen.

schultern nach hinten ziehen und brust raus, wenn der obere rücken es nicht packt, gewicht verringern.
welche "isos" willst du machen, generell sollten LH-rudern und klimmzüge mit im plan sein. ersteres trainiert den oberen rücken genug
wenn du schwimmen lernen willst muß du ja auch ins wasser und schwimmen ^^


http://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8

Hebel sind nicht die idealsten, da zu lange Beine und zu kurze Arme.
Versuch dich zu den bereits genannten Tipps, nach hinten zu lehnen. Also quasi versuchen die Stange während der Aufwärtsbewegung nach hinten zu ziehen.

Schuhwerk ist auch mist, zieh die Schuhe mal aus, die Sohle ist viel zu hoch. Null Spannung, Rücken ist rund, beim ersten Satz hebst du mit den Versen ab. Da erstmal fuer eine stabilen Stand sorgen und konzentriert Spannung aufbauen. Und drauf achten, dass die Arme.immer.durchgestreckt sind.