3er Split ! Sagt was dazu !?

HUHU

Montag: Beine / Bauch
Dienstag: Brust / Trizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Pause
Freitag: Schultern / Bizeps / Rücken
Samstag: Pause
Sonntag: Pause


Schultern: 12xNackenziehen / Seitheben / Kurzhantel-Frontheben
Brust: Butterfly / Fliegende oder Bankdrücken
Rücken: Lattziehen / Rudergerät
Trizeps: Trizepsdrücken (Kabelzug) / Einarmiges Trizepsdrücken

Beine: Beinpressen / Beinstrecken
Bauch: Crunshes / Crunshes
Bizeps: Langhantel-Curls / Langhantel-Curls / alles mit Kurzhantel-Curls rauspumpen

Wiederholungen: 12-10-8-8 außer bei Nackenziehen

Bitte Kritik und Lob ^^

also auch wenn ich nicht ganz schlau daraus werde:

Zitat:

---

12xNackenziehen / Seitheben / Kurzhantel-Frontheben

---

:ratlos:

Den Plan gefällt mir schon alleine von den Übungen her überhaupt nicht!
Es gibt viel viel besser 2er Splits!
Sogar hier im forum (wichtig- Sticks :grübel:)

Gefällt dir nur das von dir angebene Zitat nicht oder mein ganzer Post ?!?!

Z.b: mit Bankdrücken beginnen, Butterlfy muss nicht sein, wenn du schon Fliegende machst

statt Beinpresse, Kniebeugen
die Trizepsübungen sind auch mist und müssen nicht sein......

Wie gesagt, dein ganzer Plan gefällt mir nicht.
Ich würd mir wirklich mal den WKM Plan zu herzen nehmen!