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Heavylol
1. Wie sieht es aus mit Obst und Gemüse. Bananen und Tomaten habe ich raus, weil ich va. Bananen überhaupt nicht mag (daher ist der andere Snack auch einfach ein Vollkorntoast statt einer Banane). Kann man z.B. ne Grapefruit, ne Ananas oder ein Beerensmoothie oder sowas einbauen?
klar kann man
2. Lohnt sich ein Supplement wie Fischöl? Wenn ja, wie viel ca und welches?
wenn du nicht viel fisch isst, kann man drüber nachdenken, 2-3 mal bischen räucherfisch würde aber reichen, wenn sonst genug omega3+6 aus pflnzlichen quellen
3. Womit empfiehlt ihr Nudeln und Reis zu essen. Oben steht ja Tomatensoße, aber woraus macht ihr die und was gibt es da sonst so für Alternativen, weil Pesto soll ja nicht so gut sein, oder?
wieso nicht gut? nüsse/pinienkerne, ölivenöl... super fette
4. Ist es sehr schlimm anstelle des Vollkornbrotes einfach Vollkorntoast zu nehmen?
5. Um welchen Traubenzucker bzw. Dextose handelt es sich da? Soll man da einfach massenweise Dextro Energy reinhauen oder ist da was anderes gemeint? Wenn ja, wo bekomm ich das dann her?
normaler traubenzucker ohne vitamine am besten. gibts überall .. kaufland, DM, real etc...
Ich wäre euch wirklich wahnsinnig dankbar, wenn ihr mir weiterhelfen könntet, auch wenn ich jetzt noch nicht die Nährwerte dazu geschrieben hab, weil dann kauf ich des Zeug erst ein und bestimm des dann ganz genau.
MfG Heavylol
