Hallo in die Runde

Mein Name ist Tim, bin 36 Jahre alt >) und seit ca. 1 Jahr wieder aktiv am Trainieren. Ich habe früher schon trainiert und dann leider wegen Arbeit und anderer Hobbys das Training unterbrochen :nono:

Mein Trainingsziel ist Gewichtszunahme und Muskelaufbau. Ich habe mich in dem Jahr von 70 auf 75 kg hochgearbeitet bei einer Körpergröße von 1,75 (KFA ca. 18%).

Freue mich auf neue Eindrücke und gute Tips von den Pro´s hier im Forum.

Hallo Tim, herzlich willkommen hier. :-)

Hallo Tim,

bei einem KFA von 18 ist aber eine Gewichtszunahme nicht so ratsam. Ich würde erstmal etwas diäten und dann in einem Lean-Bulk sauber aufbauen.