Die großen drei GÜs an einem Tag?
Hallo Leute!
Mein momentaner Plan orientiert sich grob am WKM Plan. Habe diesen aber nach einem 3/4 Jahr um noch ne Armübung jeweils, sowie Bauchübung ergänzt.
Soll heißen:
TE 1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
French Press
Sit-Ups
Beinbeuger
TE 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Military Press
Sit-Ups
Curls
Wadenheben
Meine eigentliche Frage kommt jetzt.
Ich bin vor einigen Tagen im Studio mit einem K3K Trainer ins Gespräch gekommen und habe mich nun entschlossen mein Training auch etwas K3K-mäßig aufzustellen.
Besagter Trainer hat mir, nach diversen Technik Checks, empfohlen in den nächsten vier Wochen in jeder Einheit Kniebeugen,Bankdrücken, Kreuzheben zu machen, den Rest meines Plans aber weiterhin beizubehalten und zu beobachten ob ich so damit klarkomme.
Ich bin allerdings etwas besorgt, ob ich mir damit nicht selber ein Bein stelle. Ich trainiere momentan jeden zweiten Tag. Früher trainierte ich nur 3 mal die Woche und muss sagen, dass ich jetzt mit dem Training an jedem zweiten Tag super klarkomme (macht effektiv 3-4 mal die Woche, also nicht wesentlich mehr)und mich bisher auch stetig steigern konnte.
Was meint ihr also zu diesem Plan, der dann so aussehen würde:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
LH-Rudern
French Press
Sit-Ups
Beinbeuger
TE 2:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Military Press
Sit-Ups
Wadenheben
Mir scheint das etwas zu voll gepackt. Hab jetzt auch erst einmal die TE 2 so gemacht. War nach dem Training kreidebleich. Einerseits vertrau ich dem Kerl ja, zumal ich auch genug Leute da kenne die mit ihm trainieren und schon gute Leistungen erzielen und auch dementsprechend aussehen, aber auf der anderen Seite bin ich mir nicht wirklich sicher ob ich mich damit nicht selbst ausbremse.
Sagt mal was ihr davon haltet.
