Selbsterstellter Trainingsplan /Tipps und Hilfe für ein Anfänger ?
Hey, ich hab derzeit ein GK Trainingsplan
Kreuzheben 3x10 60 Kg
Military Press 3x10 40 Kg
Rudern mit der SZ-Stange 3x10 20 Kg
Bankdrücken 3x10 40 Kg
Kurzhantelcurls sitzend 3x10 8 Kg
Sit Ups 3x35
Kniebeugen 3x10 40 Kg
Erstmal gibt es bestimmt Verbesserungen daran und möchte um korrigieren bitten.
Die eigentliche Frage ist ob ich auch jeden Tag trainieren kann, ich spüre das meine Muskeln gereizt sind und nächsten Tag hab ich auch leichten Muskelkater aber ich fühl mich regeneriert. Trainiere jeden 2ten Tag, ich bin so motiviert weil ich hab alles was ich brauche Zuhause und nur ein Raum weiter hab.
Es ist momentan ja relativ kalt draußen und will auch was wegen der Ausdauer parallel machen und Laufen geht halt schlecht und Cardio Training weiß ich nicht welches am besten für mich geeignet ist wo ich auch zu geben muss das ich mich damit nicht so beschäftigt habe, würde mich über ein Link zu einen guten Anfängerprogramm freuen.
