Renegade Diet -> Wie auf den kcal kommen?

Hallo,

ich fange mal wieder an mich Paleo-mäßig zu ernähren, und das ganze als IF. Sprich 0 Weizen oder andere glutenhaltige Nahrung
Da ich sowieso Probleme habe auf meinen kcal-Bedarf zu kommen war die Basis immer ein Haferflockenshake.
(150g Haferflocken + 150 Beeren + 30g Whey + 400ml Wasser)-> der entfällt ja nun morgens.

bis 11 Uhr:
1-2 Tassen Kaffee Eiweiß KH Fett
Nussmischung 150 g 28,95 17,7 77,7 (über den Tag verteilt)


Mittags:
Reis 100 g 8,9 76 1
Hühnchen 200 g 46 0 2
Brokkoli 200 g 5,6 5,4 0,4



Abends:
Kartoffel 400g 8 68 0,4
Kabeljau 400g 72 0 3,2
Grünes Gemüse irgendwas

gibt es jemanden der Renegade mit 90kg+ erfolgreich lebt?

Wie wärs mit mehr Reis oder Kartoffeln?
da sind deine Portionen recht klein, genauso wie das Gemüse

Und mehr Fett in Form von Kokosöl, etc. ist auch drin

also mittags sind 150g Reis das maxium, mehr bekomme ich mit den 200g Huhn+Gemüse nicht rein.
und bei 300-400g Kartoffeln sind auch nicht mehr drin.

ich überleg weg von renegade zu gehen, und morgens ei+speck+paprika (o.ä.)
einzubauen. ist das nicht mehr renegade, aber ich habe zweifel das ich diese mengen innerhalb von 8h rein bekomme.
er schreibt ja selber, das wer in dem sport tätig ist, muss in der lage sein das in der zeit aufnehmen zu können. ich bekomme es wohl nicht hin.

Wenn du schon Probleme mit den Mini-Mengen hast, dann ist das die falsche Ernährungsform für dich

muss PA da zustimmen,
auf was für Gedanken manche leute immer kommen, wenn du Probleme hast deine menge an essen reinzubekommen, was in aller welt bewegt dich dann noch länger diese ernährungsform durchzuführen?