Hi
Ich habe extrem viel Übergewicht und würde gerne wissen ob ich jetzt schon mit Eiweißshakes pumpen soll oder eher nicht.
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Hi
Ich habe extrem viel Übergewicht und würde gerne wissen ob ich jetzt schon mit Eiweißshakes pumpen soll oder eher nicht.
Warum "schon"?
Für was dienen den Eiweißshakes deiner Meinung nach?
Da ist dieses Protein drin, davon kriegt man Muskeln :professor: Weiß man doch.....
hi,
extremes Übergewicht = Adipös. Dh dein primäres Ziel sollte es sein denn Speck loszuwerden.
Gerade als Anfänger kann man durchaus eine Weile lang Speck in Muskeln verwandeln.
was bei mir sehr gut funktioniert (knapp 24 kg runter mittlerweile)
Fang an zu trainieren!
zB
2-3 pro Woche Krafttraining (zb WKM)
1-2x pro Woche Intervall Training .
Also nicht 2x die Woche am Stepper gemütlich vor sich hinträumen, sondern Vollgas geben.
Das unterstützt Dich beim abnehmen und macht dich fit.
Abgenommen selber wird in der Küche.
Fahr ein leichtes (!) Kalorien Defizit und entscheid Dich zwischen Low Carb und Low Fat.
Ich hab gute Erfahrungen mit low Carb und dementsprechend viel Fett/Protein gemacht.
Das ist im wahrsten Sinne des Wortes Geschmackssache.
Ess vernünftig, also keine Fertigprodukte und Junk Food mist, sondern nur unbehandelte Lebensmittel (Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und evtl auch Milchprodukte und Getreideprodukte)
Shakes und Supplements brauchst Du nicht.
Verrat uns doch mal Deine Eckdaten (alter/grösse/gewicht)
Speck in Muskeln verwandeln soso
..
Mit dem Artischocken-Shot geht das :professor:Zitat:
Zitat von Pain and Gain
also bei mir hat es funktioniert. ca 22 kg auf der waage runter. und gleichzeitig ca 2kg muskeln aufgebaut. kraftwerte gingen auch hoch. zeitraum 8 monate (davon ca 5 monate training und fast durchgehend in der ketose). das ist denke ich als anfänger durchaus möglich.
Dann wandelst du aber nix um. Du baust Fett ab und zeitgleich etwas Muskelmasse auf. DAS ist möglich. Wenn du Fett in Muskeln umwandeln könntest, wärst du jetzt reich und hättest den Nobelpreis für Medizin.
so hab ich das natürlich nicht gemeint. war etwas misverständlich ausgedrückt.
Du siehst nicht so aus, als ob du wüsstest von was man Muskeln bekommt...Zitat:
Zitat von Orothred