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Mache für den Bizeps anschliessend ans brusttraining (Montag) langhantelcurls und hammercurls
Nach dem rückentraining (donnerstag) hab ich bis jetzt immer jede woche wechselnd trizepsstrecken am kabelzug/ kurzhantel trizepsdrücken über kopf und dann dips gemacht
ist das so in ordnung?
Bin 17 jahre alt
grösse 1,80
78 kg
kfa 14,3
In der massephase
Trainingserfahrung: 14 monate
Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Ist individuell, aber prinzipiell kann man da mehr machen als für den Bizeps.
Aber richtet sich auch nach trainingsstand und Plan
Also eine trizepsübung mehr? 3 fürn trizeps
Oder zwei für trizeps und eine für Bizeps
Meine Erfahrung:
Trizeps ist wie Waden. Um so mehr man trainiert um so mehr kommt.
du postest im anfängerforum. von daher würde ich pauschal sagen, eine reicht. für mehr plan posten.