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Hi,
ich trainiere nach einem etwas modifizierten WKM Plan und mein Problem ist das meine Arme bei vielen Übungen zu schnell ermüden.
Beim Rudern, Bankdrücken bzw. Floorpress und beim Military Press, ich spüre fast nur meine Arme obwohl ich die Übungen richtig ausführe.
Vorallem beim Rudern merke ich dass.
Sollte ich extra Armtraining machen?
Oder habt ihr eine andere Idee?
Oder ist dass einfach so?
Einfach abwarten bis sich das angleicht. Noch mehr Armtraining wäre kontraproduktiv.
Von was für Gewichten reden wir hier denn?
Grundsätzlich solange Trainieren bis Arme Nachkommen, ansonsten wenn Unterschied zu Groß ist vielleicht normale Intesität etwas reduzieren und dafür auf die Schwachstellen konzentrieren, dass ist immer sehr individuell und da muss man bischen Ausprobieren.
Gruß b4nGeR?!
Rudere zurzeit mit 50kg
genau deshalb sind in dem plan keine extra armübungen drin.
Also einfach weiter Trainieren?
Mache den Plan schon seit über 6 Monaten.
Weitermachen, 6 Monate WKM ist schon ok. Bei 50gr Rudern kannst ja noch ordentlich draufklatschen :)
Also er hat doch geschrieben, dass er mit 50kg rudert...
Komm mal wieder wenn du 100 auf 8 Wdh ruderst
Natürlich könntest du eine extra armübung anwenden, leicht, aufs Gefühl fokussiert.
Aber dick wird der Arm gerade anfangs in erster Linie durchs drücken und ziehen.