Neuling.

Hallo liebe Community,

hoffe alles gut bei euch.
Ich bin 23 Jahre alt und wiege 85kg bei einer Körpergröße von 1.88cm.
Ich hab mir vorgenommen jetzt stabil Muskel aufzubauen . Mein Wunsch wäre es auf 100kg zu kommen.

Ich habe bereits online nach bestimmten Sachen gegoogeld doch die gestellten Fragen waren meist auf den Fragensteller bezogen.

Jetzt habe ich folgende bitte.
Könnte mir hier jmd einen:

1. Trainingsplan und Ernährungsplan erstellen ?
2. Welche Supplements sollte ich mir alles kaufen ?


Nein Thread wird bestimmt einige zum kopfschütteln verleiten dennoch bitte ich euch drum mir unter die Arme zu greifen und weiter zu helfen.
Ich würde mir wünschen umdie 15kg an Muskeln zuzulegen und habe auch vor daran zu arbeiten koste es was es wolle.

Danke im Voraus Jungs .

Morgen! Dir wird hier sicher keiner einen Trainingsplan oder Ernährungsplan erstellen, lies dich in den entsprechenden Unterforen ein, dort gibt es genug Informationen.
Solltest du noch ein totaler Anfänger sein, brauchst du eig keine Supplemente, könntest dir aber Whey Protein zulegen, falls du einen kleinen Motivationsschub zum Training brauchst. Viel wichtiger ist jedoch die Ernährung, die kann dir kein Supp der Welt ersetzen. Auch hier der Verweis auf das entsprechende Unterforum.

Ich hätte da als Geheimtipp die Boss-Transformation um stabil aufzubauen einfach das Beste, kostet aber natürlich auch einiges, aber von nix kommt nix.

P.s. der interessierte Leser weiss wovon ich schreibe ;)

Danke @Sir Seco , @b4nger!? Jo Kollege hat mir schon davon erzählt meinst du die zwei Scheibe lohnen sich Homes ?

Jo Kollege hat mir schon davon erzählt meinst du die 2 Scheine lohnen sich? Hast du eventuell Erfahrungen damit ?

Zitat:

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Zitat von Atila62_

Jo Kollege hat mir schon davon erzählt meinst du die 2 Scheine lohnen sich? Hast du eventuell Erfahrungen damit ?

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Lass bloß die Finger davon der verarscht dich, das wofür du da bezahlst findest du hier umsonst. Musst nur danach suchen ;)

Zitat:

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Zitat von daniel94

Lass bloß die Finger davon der verarscht dich, das wofür du da bezahlst findest du hier umsonst. Musst nur danach suchen ;)

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Komm wer verarscht hier jemanden, wenn man auch nur 1x im Forum umsieht u.a. der Seitenlänge Thread zu dem sinnlose kollegay System, dann versteht man was ich damit meinte ;)

Zitat:

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Zitat von Atila62_

Danke @Sir Seco , @b4nger!? Jo Kollege hat mir schon davon erzählt meinst du die zwei Scheibe lohnen sich Homes ?

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Ironie unbekannt???