Kreuzheben: Problem mit den letzten 10cm beim Absetzen

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26.01.2015, 14:07
klutert

Kreuzheben: Problem mit den letzten 10cm beim Absetzen

Wenn ich versuche bis auf die 21cm Wettkampfhöhe über dem Boden (20kg Scheibe) die Hantel abzulegen bekomm ich massive Probleme und versau mir die Technik. Wenn ich Stange bei 30cm ablegen bleibt die Technik Sauber und ich kann deutlich mehr Gewicht nehmen. Vom Gefühl her machen mir Proportionen Schwierigkeiten, dazu kommt ein von Natur aus oberer Rundrücken welcher nicht ausgleichbar ist.

Soll ich jetzt
1. Mir trozt der Probleme die 21cm Technik verbessern
2. Die Stange auf 30cm ablegen
3. Auf Sumo Kreuzheben umsteigen
26.01.2015, 14:09
Zuckizk

Kann man per Ferndiagnose nicht einschätzen.
Grundsätzlich würde ich bevor es garnicht geht auf 30cm ablegen. Würde allerdings zusätzlich regelmäßig üben die fehlenden 10cm zu schaffen.
26.01.2015, 16:11
EscO´

Zitat:

Zitat von klutert

Wenn ich versuche bis auf die 21cm Wettkampfhöhe über dem Boden (20kg Scheibe) die Hantel abzulegen bekomm ich massive Probleme und versau mir die Technik. Wenn ich Stange bei 30cm ablegen bleibt die Technik Sauber und ich kann deutlich mehr Gewicht nehmen. Vom Gefühl her machen mir Proportionen Schwierigkeiten, dazu kommt ein von Natur aus oberer Rundrücken welcher nicht ausgleichbar ist.

Soll ich jetzt
1. Mir trozt der Probleme die 21cm Technik verbessern
2. Die Stange auf 30cm ablegen
3. Auf Sumo Kreuzheben umsteigen

Muss ehrlich zugeben das ich ein ähnliches Problem genau am Anfang meienr Trainingslaufbahn hatte. ICH persönlich, habe ab da einen Fokus aufs Kreuzheben gelegt und es 2 mal die Woche trainiert, bei moderatem Gewicht und feinsäuberlicher technik. Nach ner gewissen zeit ist bei mir jedenfalls so die Technik und bessere Einschäzung für Proportionene gekommen.
Heutzutage habe ich auch bei schwerem Kreuzheben eine korrekte Technik. Also alles reguliert.

Würde dir das auch dir ertsmal ans Herz legen. Trainiere Kreuzhebtechnik bei leichtem Gewicht explizit und mehrmals. Sche*ß in der Zeit darauf ob diese Traininsgweise so "sinn" macht. Es geht hier nur ums Technik reinbekommen. Wenn du nach 2 Monatem immernoch Probleme hast sieht die Welt anders aus ...