Training für Patellahypoplasie (zu kleine Kniescheibe)

Hey an Alle :)

habe folgendes Problem:

leide schon immer an einer Patellahypoplase. Meine Kniescheibe müsste eigentlich doppelt so groß sein, ist sie aber nicht:( habe starke schmerzen bei Übungen wie Kniebeugen etc. Also alles was eigentlich auf die Knie geht. Zudem springt das Gelenk regelmäßig raus.
Kennt jemand Übungen, mit denen ich meine Knie trainieren kann? Auch unterstützende Übungen wären glaube ich sinnvoll, muss ja nicht direkt das Knie sein aber ein Muskel der dem Knie ein wenig last abnehmen würde. Krankengymnastik etc. haben alles nix gebracht.

Bin gerade dabei Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen... und würde unheimlich gerne Squats machen :D

Hm, da bist aber ganz schön angeschmiert. Ich selber hab auch zu kleine Kniescheiben, weswegen die auch schnell luxieren.

Ist es bei dir das Gelenk oder die Kniescheibe, die rausspringt??


Ich persönlich hatte den besten Erfolg mit Kniebeugen. Was kannst du denn überhaupt ausführen ohne Schmerzen und was sagen Ärzte und Phyio?


Ach und ich verschiebs mal ins medizinische.