Wie oft im Jahr?

Hi,
wie oft kann man Creatin im Jahr nehmen? Ich hatte gehört, dass man Creatin nicht öfter als 2 mal im Jahr nehmen soll, um die körpereigene Creatinversorgung nicht zu behindern.

Kann man Creatin auch in einer Diät nehmen? Die Wassereinlagerungen sollen ja wohl nicht vom Creatin kommen, sondern durch die angepasste Ernährung bzw. durch das Glutamin.

Also, wie oft und in der Diät ok?

Wäre echt klasse, wenn jemand sich da auskennt, denn die Antwort auf diese Frage hab ich noch nirgendwo erhalten!

Danke
Enek

Kannst Creatin ganz normal nehmen wie andere Supplements auch.
Eine Dosis von 3-5g pro Tag reicht dann aus und die kannst du nehmen solange du willst.