Webseiten mit Trainingsplan!? Was tun....!?

Hallo Leute,

ich trainiere schon seit einigen Jahren immer so 2-3 die Woche. Bin mittlerweile 30 ;-) und immer noch nicht zufrieden mit dem Ergenbis. Endwerder liegt es am Essen oder an meinem Training das weiss ich nicht, brauche hilfe :-)

Man sieht zwar dass ich trainiere habe aber immer noch keine gute Definition. Jetzt wollte ich mir mal so einen online personal trainer dazu buchen der mir quasi so einen Plan erstellt.

Irgend etwas mache ich ja anscheinend falsch :-) Habt Ihr mir in die Richtung irgendwelche Tipps?

Danke

Wie sieht dein derzeitiger Plan aus ? (Essen und Training)
Vielleicht kann dir hier jemand helfen und dir ein paar Tips geben
was du besser machen kannst

Redest du von sowas wie dem 360-Grad-Programm oder der Bosstransformation? So nen Mist brauchst du nicht, ist rausgeschmissenes Geld.

Alles was du für den Anfang brauchst steht da drin: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Hi,

also bzgl. dem Training dort mache ich immer pro Woche alle Muskelpartien durch. Gehe 3 mal die Woche ins Training...

Pro Muskel immer 3-4 Übungen a 10 Wiederholungen, dabei wird halt immer das Gewicht etwas erhöht.

Tag 1: Brust, Bizeps + Bauch
Tag 2: Rücken, Trizeps + Bauch
Tag 3: Schulter, Beine + Bauch

Was das Essen betrifft ich achte darauf dass ich nicht so fettiges Zeug esse und Abends nach dem Training meisten nur ein Shaker und das war es dann auch. Allerdings achte ich auch auf die Kalorien, aber ab und zu trinke ich auch mal eine Cola oder esse eine Schokoriegel.

Vielleicht kann mir ja einer ein paar Tipps geben, danke!!

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&...J5PgUHvKPxWAWg

Nutz diese Freeware und erstell dir nen Plan.
Is garnicht so schwer.
Hab des auch gerade gemacht.
Man muss sich halt die Makros organisieren....gibt's im Netz und erstell dir nen
richtigen Plan