Jeden Tag Klimmzüge zusätzlich zu normalem Training sinnvoll ?

Hey Community,

ich trainieren momentan nach folgendem 3er Split :

Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips Brust

Klimmzüge UG
LH Curls

Rücken/Trizeps

Klimmzüge Breit
Kreuzheben
LH Rudern
T-Bar Rudern

Dips Trizeps
French Press
evtl. Trizepsdrücken am Kabelzug

Schulter/Beine

Military Press
Seitheben
Reverse Butterfly mit KH

Kniebeuge
Ausfallschritte
Beincurls
Beinpresse

Zusätzlich wollte ich nun zuhause jeden Tag Klimmzüge machen. ca. 100-150 Stück am Tag Hauptsächlich im Untergriff, da mein Bizeps seit dem ich angefangen habe zu trainieren sich unproportional zu dem Rest meines Körpers entwickelt hat , also noch etwas klein ist.

Momentan schaffe ich ca. 15-20 Klimmzüge im Untergriff am Stück und 12-15 weite.

Meine Frage ist nun ob es sinnvoll wäre zusätzlich zum Training im Studio zuhause Klimmzüge zu machen. An Tagen an denen ich Rücken und Bizeps trainiere würden diese wegfallen.

Lieber Gruß,
BassNectar

Wenn du sie nur machen willst um deinen Bizeps zu vergrößern, dann nein.
Wenn du sie für irgendetwas benötigst, z.B. einen Sporttest bei Behörden o.Ä., dann kann es über einen bestimmten Abschnitt sinnvoll sein, ja.

Wenn dein Bizeps sich, wie du sagst, unproportional zum Rest deines Körpers entwickelt hat, würde ich eher die Ursache, deinen Trainingsplan, überdenken und nicht die Sympthome bekämpfen.

Meinem Erachten nach ist es unnötig nach LH-Rudern noch T-Bar-Rudern zu machen, aber jeder Körper ist anders.
Auch musst du bei den Dips stark auf die Ausführung achten, wenn du sie einen Tag für die Brust und den anderen Tag nur für den Trizeps nutzt. Das kann schnell die Regeneration stören.
Würde mal ca. 6 Wochen nach dem WKM trainieren und dann sehen, ob du gut mit dem fährst.

Ansonsten, wenn du an deinem festhalten willst, Bizeps und Trizeps tauschen und nur eine Iso am Ende machen. Ich fahre besser damit, wenn ich Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps trainiere und lediglich eine Iso zur Ermüdung mache.


Du könntest als Iso für den Bizeps mal den Seilzug versuchen, ich treffe den damit mit am besten.

Du bist doch auch schon ne Weile dabei...
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426