Ernährung tagsüber

Hallo zusammen,

ich habe nun wieder mit dem Training begonnen. Einerseits geht es mir um Kraft und Definition sowie um Muskelaufbau.

Da ich tagsüber recht wenig Zeit habe, um zu essen, suche ich nach einer Alternative, welche

1. den Hunger stillt
2. dem Körper das gibt, was er benötigt zur Erreichung obiger Ziele
3. was schnell angerührt ist


Wie "rettet" Ihr Euch über den Tag, so dass Ihr über ausreichend Kraft und Energie verfügt und gesättigt seit und Euch einfach wohl fühlt. Welche Produkte könnt Ihr empfehlen und welchen Onlineshop könnt Ihr empfehlen (wenn diese Fragen im Forum gestattet sind).

Ich freue mich auf Eure Antworten. Ich bin dann jetzt mal trainieren.

Kauf dir kleine sachen wie Nüsse, Obst etc.

Reiswaffeln

no carb - high fat und mealprep

Wenn der Hunger kommt -> erstmal Wasser.

Zur Not hab ich immer Whey(trocken) im Shaker dabei und Nüsse. Aber meistens bereite ich meine Mahlzeiten zu und nehm sie dann mit, denn nichts geht über feste Nahrung. Tupperdose mit Huhn,Brokkoli und Reis geht auch immer.

Grüße

Viel trinken, viel Gemüse zu den Hauptmahlzeiten und sich dran gewöhnen, nicht alle 2 Stunden Snacken zu müssen

Der hier macht es vor: power-quest.cc
Seine Podcasts sind hörenswert und bei Bblern sehr beliebt, auch wenn der Mann selbst Kletterer ist. Die Ernährungsstrategien sind ähnlich - man muss sie nur für sich selbst anpassen.

Ich danke Euch für Eure Antworten. Welche Nüsse empfehlt Ihr?

ich esse einfach sandwiches.

Zitat:

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Zitat von Redflash75

Ich danke Euch für Eure Antworten. Welche Nüsse empfehlt Ihr?

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Paranüsse.
Musst halt schaun ob die dir schmecken.
Anfangs fand ich ungewohnt.
Mittlerweile gehts