Ernährunsplan

Moin leute,

möchte zusätzlich zu meinem Training , was ich beginne endlich mal meine Ernährung umstellen.

Mir fällt es aber schwer selber irgendwas zu erstellen in dieser Richtung.

Habt Ihr eine Seite oder Pläne für sagen wir mal 2 oder 3 wochen, welche ich umsetzten kann?


Zu mir.

bin 30 Jahre alt , bin 183 cm groß und wiege so zwischen 70-72 Kg und hab eigentlich Probleme mit dem zunehmen.

Bin mehr der typ strich in der landschaft.


Würd mich über euere Hilfe freun.

Danke

Du bist lange genug hier angemeldet um zu wissen, was die Stickies sind.
Wir haben hier einen mit einer 1:1 Anleitung zum erstellen eines EPs