Zucker ist gut?

Hallo zusammen,

ich hab mal wieder ne Frage. Kurz zu mir: Bin 17, 2m gross. Habe im Oktober angefangen mit 70kg Körpergewicht, bin jetzt bei 82, so gut wie kein KFA Anstieg :) Bewege mich ansonsten auch noch sehr viel und bin daher inzwischen bei 4300kcal pro Tag aus ca. 220g Proteinen, 120g Fetten und 575g Kohlenhydrahten, hauptsächlich langkettige hab mich da strikt dran gehalten.

Festgestellt habe ich, dass ich nach hartem Training extreme Probleme mit der Energie habe, weshalb ich auch schon dreimal seit Januar krank geworden bin, wenn mein Immunsystem einfach mal komplett streikt. Infektionstag war immer der harte Trainingstag. Heute ging es auch schon wieder los, neue Bestmarken aufgestellt (Kreuzheben: 8x90, Kniebeugen: 8x77.5, Bankdrücken: 8x60 nur dass ihr mal so die Region wisst, und ja für mich ist das viel ahbe damals mit weniger als der hälfte angefangen. :winke: ). Saß also zuhause völlig fertig schon wieder mit beginnenden Halsschmerzen und musste noch einkaufen gehen. Mein Postworkoutessen besteht immer aus Haferflocken, Magerquark, Milch, Nüssen und 2 Äpfeln.

Ich dachte echt scheißdrauf und hab einfach mal testweise 50g Lachgummi eingeworfen, siehe da, Hals seit 3 Stunden wieder vollkommen OK, Energie ist wieder da. Ich dachte aber immer verarbeiteter Zucker sei so schädlich? Oder ist das kein Problem bei meinem Energiebedarf, der ja eh ziemlich hoch ist?

Ich wollte mal fragen wie ihr das so seht und ob ich das einfach weiter machen soll oder ob es da bessere Alternativen gibt.

Ich würde mich über Antworten sehr freuen, Lg Torben545:-)

Oh das könnte ausarten hier :))


Schneller Zucker ist nach dem Training gut, schnelle Energie, Insulinanstieg usw.

Kann man machen wie das eben selbst gestalten möchte:

- Maltodextrin oder Dextrose als Shake
- Obst (getrocknet auch gut)
- Süßigkeiten mit wenig Fett, wie gerade so Lachgummizeugs, Gummibärchen etc


Mach wie du willst, ist deine Entscheidung :)

Warum isst du dann kein Obst? Bananen,Äpfel,Kiwis..oder Datteln und Feigen sind allesamt besser als dieser Haribo ******.

Es geht schon los :))
Wenn du sonst ordentlich und genug isst, spricht gar nichts und zwar wirklich gar nichts dagegen. Ob das jetzt ein paar Würfelzucker oder wie von Tiger beschrieben, ist herzlich egal.
Das Problem mit dem Zucker ist ja nur, dass er fast überall drinnen ist und meist noch gut versteckt.

Marshmellows !!! :bouncy: