Proteinshakes und Pancakes

Hallo,

Muskelaufbau und Definition sind meine Ziele und ich nehme aktuell täglich 4 Proteinshakes ein. Einen nach dem Aufstehen, einen ca. eine Stunde vor dem Training, dann nochmals einen Shake nach dem Training sowie vor dem zu Bett gehen. Selbstverständlich achte ich auch ansonsten auf meine Ernährung, so dass ich auf ca. 1,2 g Protein pro Kg Körpergewicht komme.

Was haltet Ihr von dieser Einteilung und von der "Dosierung" (welche ich auch an Nicht-Trainingstagen beibehalte).

Ich möchte meine Ernährung weiterhin optimieren und bin über Proteinpancakes "gestolpert". Welches Topping könnt Ihr empfehlen, ich mag ja Ahornsirup sehr, aber ist dieser wirklich gut?

Ich bin mir sicher, dass du auf deine 1,2 g - was ja sowieso fast nichts ist - auch mit der normalen Ernährung kommst