Creatin Kur, XT + Monohydraht richtig so? Help

Also kurz zu meiner Person bin 17 und 178 cm gross und wiege 78 kg.

So dann ma zum thema, also ich habe mir XT und Monohydrat gekauft.

Wollte am Mo. meine kur anfangen und wollte fragen ob das in ordnung so ist wie ich es einnehmen werde!?

1. Woche
Trainingstage:
XT:
1 Portion Morgens nach dem aufstehen, Mittags nach der Schule 1 Portion und Direkt nach dem Train 1 Portion.

Trainingsfrei:
XT:
1 Portion Morgens und 1 Portion Abends.

2.-4. Woche
Trainingstage:
XT:
1 Portion Morgens und 1 direkt nach dem Train.

Trainingsfrei:
1 Portion Morgens und 1 Portion Abends.

XT Portion = 40 g

So möchte ich mein XT einnehmen, ist das in ordnung?

Und jetzt zu Monohydraht, ich weiss überhaupt nciht wie ich das dazu einnehmen soll, wollte das aber auch 3x Täglich nehmen die 1. Woche.

Könnt ihr mir pls aufschrieben wann ich das nehmen soll?

mfg dny Dankeschön im Vorraus