Hilfe beim Ernährungsplan
Hallo Leute,
ich bin 20 Jahre alt und komme aus der nähe von Würzburg ;). Ich brauche eure Hilfe bei meinem Ernährungsplan. Kurz zu mir: ich bin 182 cm groß und wiege 82 kg. Früher war ich ein richtiger Hungerknochen und wog bei der Größe nur 64 kg. Habe nun ein wenig masse und natürlich fett aufgebaut ...:mad:. gut ausgeprägter sixpack sieht man jetzt nur noch ansatzweise wiegen dem fett. Ich spiele 3 mal die woche Fußball und gehe 3 mal trainieren. Hierbei brauche ich einen Ernährungsplan mit dem ich mein überschüssiges Fett abbauen kann und natürlich auch Muskeln aufbauen kann. Ich wäre euch echt dankbar :) .
MFG Dolor
