Post-Workout Meals

Hey Leute,
was nehme ich am besten nach dem Traning zu mir? (Ausser dem Proteinschake)
Viele reden davon mit der Mahlzeit nach dem Training ihre "Gains zu saven" ^^.
Ist das wirklich so wichtig und vor allem wann? und was? nehme ich zu mir?
Danke schonmal im Vorraus :)

ca 1,5h-2h nach der TE ca 1-2g KH je Kg
möglichst wenig Fett in dieser Mahlzeit

BSP Reise + Hähnchen + Gemüse
oder Haferflocken + Magerquark, und was für den Geschmack
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Zitat:

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Zitat von Azyme

Hey Leute,
was nehme ich am besten nach dem Traning zu mir? (Ausser dem Proteinschake)
Viele reden davon mit der Mahlzeit nach dem Training ihre "Gains zu saven" ^^.
Ist das wirklich so wichtig und vor allem wann? und was? nehme ich zu mir?
Danke schonmal im Vorraus :)

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Direkt nachm Training.....ne Banane oder Apfel geht immer.
Kein Muss aber kann man machen

Zitat:

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Zitat von Azyme

Viele reden davon mit der Mahlzeit nach dem Training ihre "Gains zu Saven" ^^.

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Reden die echt schon so?

Einfach mal die Stickies beachten T: