Proteinshake nach dem Training beim Abnehmen sinnvoll?

Hallo,

vor 1 Monat habe ich nach 4 Jahren wieder mit dem Training angefangen. Die letzten Jahre habe ich viel zugenommen und muss erstmal ca. 20 kg abnehmen.
Macht es während des Abnehmens sinn nach dem Training Shake zu sich zu nehmen und nach 2 Std zu essen? Oder wenn ich zu spät trainiere anstatt zu essen nur shake zu trinken?
Was würdet ihr mir empfehlen?
Was ist mit BCAA, Glutamin usw.? Ab wann ist die Einnahme sinnvoll oder zu empfehlen? Bin leider nicht mehr aktuell und hatte zu viel pause.

Grüße
Goeky

Natürlich macht der Shake Sinn, aber danach sollte immer eine richtige Mahlzeit folgen, bzw. ist die mahlzeit viel wichtiger