Ich habe in meiner Phase der Körperfettreduzierung 2400 Kcal an NT Tagen und an TT 2750 Kcal zu mir genommen. Nu habe ich diese um 200 angehoben.
Zu mir :
Ich bin 189 cm groß
Wiege 87,5 kg
Arbeite hauptsächlich im sitzen aber auch mal laufend (Fachinformatiker)
Gehe 3 mal die Woche Gewichte stemmen
LG
