Diät weiterführen oder in Aufbau?

Hallo an alle,

im Januar habe ich mit 92kg auf 178cm Körpergröße (KFA ~20%) mit einer LowFat-Diät angefangen. Das habe ich bis in den April durchgezogen, und bin dann auf LowCarb umgestiegen. Habe insgesamt 18 KG verloren gehabt. Leider definitiv nicht nur Fettmasse, da ich gerade in den letzen Diätwochen extreme Krafteinbrüche gemerkt habe.

Daraufhin habe ich mich entschlossen die Diät zu beenden, aus Angst die restlichen Muskeln noch ganz zu verbrennen. Nun habe ich seit 3 Wochen wieder langsam Kohlenhydrate erhöht, und stehe jetzt wieder voll im Futter. Die Bauchmuskeln sind zwar schon zu sehen, aber es sind immernoch deutliche Fettpolster am unteren Bauch und Rücken (KFA ~13-14%)

Sollte ich die Diät nun doch noch weiterführen, oder erstmal bis nächstes Jahr wieder auf den Aufbau setzen?

0,8 kilo pro woche is schon viel. ich würde langsam meine kcal wieder auf erhaltungs kcal hochfahren.
weil wo willst sonst enden bei 65 kilo:confused:

Dann habe ich die Diät wohl übertrieben. Mist. Das selbe habe ich mir auch gedacht. Wenn ich nun weiter-diäte geht alles den Bach runter...also fahre ich die kcal weiter langsam rauf und gehe erstmal wieder in den Aufbau. Probiere es diesmal möglichst Lean, dann schauts nächstes Frühjahr nicht ganz so kritisch aus...

wichtig ist langsam nach oben anpassen