Moin erstmal ich habe vor etwa 5 Monaten angefangen in ein Fitness Studio zu gehen aber habe so gut wie gar keine Fortschritte gemacht deswegen wollte ich jetzt mal einen neuen Plan ausprobieren aber mir vorher ein paar Meinungen einholen.
TE 1
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- LH Rudern vorgebeugt
- Beinbeuger
- Wadenheben
TE 2
- Kreuzheben
- Military Press
- enges Lattziehen zur Brust
- Dips
- Wadenheben
Danke schon mal im voraus :)
