Beintraining Squads besser oder Maschine

Hallo zusammen.

Ich bin momentan daran meine Übungen ein wenig zu optimieren. Momentan schaue ich mich nach der besten Möglichkeit für das Beintraining zu wählen. Ich habe schon Squads wie hier :

http://blog.langstrof.com/wp-content...at_muscles.jpg ausprobiert,

aber auch in der Maschine :

https://www.leisurefitness.com/Content/product_images/GLPH1100_3.png .

Was haltet ihr für besser ? Was ich für mich festgestellt habe ist, das ich an der Maschine ein besseres Volumen bekomme als die freien Squads.

Wobei man auch berücksichtigen sollte, dass bei freien Sqads vielleicht mehr Muskeln angesprochen werden und auch zu einer besseren Fettverbrennung führen (können) ?

LG

frei is besser

Die Maschine ist eine Hackenschmidt-Beinpresse und die hat einen ganz anderen Trainingsschwerpunkt. Kann kann nicht vergleichen.

Also ratet ihr eher wieder zu Sqads zu wechseln ?

Definitiv....

Das Bild ist auch prima, mit den angehobenen Fersen. :)

Es heisst übeigens squats.