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Wie im anderen Thread schon steht bin ich recht schlaksik und möchte etwas an masse zulegen (wiege 75kg auf 1, 85). Dort wurde mir zum wkm plan geraten.
Ehrlich gesagt sieht mir das ziemlich wenig belastung aus aber ihr werdet mich da besser belehren können. Kann man damit wirklich signifikante fortschritte machen? Und wird man nach einem jahr auch in iso übungen wie bizepscurl deutlich stärker sein obwohl man sie ein jahr nicht gemacht hat?
Ja und ja.
Beste Grüße
Nein der Plan wird dir empfohlen damit du keine Erfolge hast.
Der Plan ist hier im Forum auch extra als wichtig markiert und wird immer wieder empfohlen für Anfänger weil er richtig schlecht ist und 0 sinnvoll.
Warum versuchst es nichtmal.
Gespannt ob dann immer noch sagst es is zu wenig
Besten Dank CDB33 und Prepy!
Ich werde mich dann in einem Jahr nochmal melden und berichten.
Liebe Grüße
Das schwerste ist dabei zu bleiben und dann auch noch die Gewichte zu erhöhen wie es im Artikel steht.
Nochmal Grüße
Ich mach den seit 3 Monaten und kann schon Fortschritte erkennen ;) Dachte auch zuerst der hats nicht drauf, doch dabei ist der besser wie so manch andere ;)
würde ich gern likenZitat:
Zitat von Zuckizk