Kleine Problematik, eines Anfängers

Hallo liebes Forum,
ich bin neu in der Szene und würde gerne mehr darüber erfahren.
Zu mir selbst, ich bin 22 gelernter Gerüstbauer und habe Lazar Angelov als Vorbild, wenn man es so sagen kann.
Ich selbst trainiere recht häufig durch die Arbeit und mache so gut es geht in meiner Freizeit etwas. Aber ich hatte nie einen Mentor oder ähnliches, somit auch keine Erfahrung in Sachen Ernährungsplan. Eine weitere Problematik ist mein Stoffwechsel. Ich esse für 2-3 Personen, kann aber weder durch das Essen, noch durch das Training Gewicht zu mir nehmen. Ich bin 1.88 groß und wiege seit Jahren konstant 75-80 Kilo.
Vielleicht lässt sich hier jemand finden der mich ein wenig in die richtige Richtung lenkt und mich ein wenig unterstützt. Vielleicht auch mit viel Glück aus meinem Umkreis.

Hoffe dieser Beitrag geht nicht ganz unter
Grüße

Kortak

Lies dich hier mal in den entsprechenden Unterforen ein. Da findest du alle wichtigen infos zu Training und Ernährung. Wenn dann noch Fragen sein sollten, kannste gerne hier reinschreiben.

Zitat:

---

Zitat von Kortak2507

Aber ich hatte nie einen Mentor oder ähnliches, somit auch keine Erfahrung in Sachen Ernährungsplan. Eine weitere Problematik ist mein Stoffwechsel. Ich esse für 2-3 Personen, kann aber weder durch das Essen, noch durch das Training Gewicht zu mir nehmen.

---

Schreib doch mal deinen Trainingsplan auf und was du am Tag so isst. Es ist aller Wahrscheinlichkeit nach eine recht unglückliche Zusammenstellung von schlecht gewählten Übungen und zu wenig Futter.

Naja ich trainiere nur zu Hause, sprich, ich habe meine Hantelbank, eine Langhantel mit 80 Kilo und mache dann eben meine Kniebeugen und Situps. Wegen Essen nun ja, frühstück eher selten, da ich morgens nichts rein bekomme, dafür aber mittags und abends umso mehr. Meist Fleisch, Nudeln und Reis. Wie gesagt ich habe kaum Erfahrung und noch nie mit jemandem über diese Thematik gesprochen. Deshalb dachte ich, ich finde hier etwas Hilfe was Ernährungsplan und Trainingsplan angeht.

du machst nur kniebeugen und situps?

Nein, ich sagte doch, ich habe meine Hantelbank, in der ich meine Übungen mache, also so eine Combibank, die situps mache ich mit extra gewicht von einer erhöten Position, und die Kniebeugen, mit der Langhantel auf dem Rücken.

das ist kein tp

TP? ich habe keine Ahnung, deshalb suche ich hier ja jemanden der mir alles erklärt.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Bitte lesen!!!!!

Das führt hier zu gar nichts, wenn Du dich nicht mit den Grundlagen befasst!

Ok, dann lösche den bitte und ich schau das ich woanders Hilfe bekomme, danke