Habe dere Song

Servus miteinander,

Ich bin da Markus bin 39 Jahre alt, komme aus Straubing und trainiere jetzt ca 1,5 Jahre,

hab in der Zeit von 155,5 KG (katastrophal ich weiss) auf jetzt 129 Kg abgespeckt, und im Moment geht es wieder stetig berab, bin jetzt auf 2400 kcal eingestellt und das funktioniert recht gut,

als Trainingsplan hab ich einen Push/Pull und Beine und Bauch
Montag Push
Dienstag Pull
Mittwoche Beine und Bauch
Freitag Push
Samstag Pull
Sonntag 60 Minuten Radfahren auf Nüchtern Magen.

Meine Beweggründe ich hier an zu melden, sind verschiedene aber hauptsächlich will ich mich austauschen und neue Infos erfahren usw.

Ich bedanke mich für eure Aufmerksamkeit und hoffe auf regen Austausch

gruss

Markus aka Gruemelmonster

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was verstehst nicht??:bierle:

Was ist ein "dere Song"?

Habe dere song --> Habe die ehre sagen :-)

Forensprache ist deutsch

Boarisch is a koa fremdsprach :-)

Eijo do kenne ma jetz jo all so schreiwe, wie ma schwätze ?
Odda besser de mund mit fissähl unn drooht zubinne?! :D

Beschränkt sich ja nur aufn titel^^ .... willkommen