Hallo,
hiermit möchte ich mich vorstellen.
Ich trainiere 4 Tage die Woche, immer einen Tag Pause zwischen Bizeps,Trizeps,Rücken,Schulter und Beine. Ausser Beinpresse und Butterfly alles mit Bank und Hanteln (Langhantel,Kurzhanteln).
Kurze Sätze mit Maximalgewicht und als Ernährung Low-Carb, viele Eier im Mixer, Äpfel und als Supplements Wieder Protein und Metabol-X BCAA und Creatin.
Bankdrücken Rekord 170kg
freue mich auf das Forum
