Aufteilung Rückentraining

Hallo,

derzeit sieht meine Einheit für den Rücken so aus:

Kreuzheben Hex-Bar 4 x 8-10 Wdh 140 - 170 Kg
LH-Rudern 3 x 12-8 Wdh 80 - 100 Kg
LatZug eng 4 x 12 - 8 Wdh
Klimmzüge OG/UG im Wechsel 3 x Erschöpfung

Passt das von der Aufteilung? Werden alle Bereiche auseichend trainiert? Trainiere nach einem 4er Split.

Mahlzeit :)
Ole

Wieso machst du kein reguläres KH?
Nach KH solltest du KZ machen, dann rudern, dann latzug

Ich komme mit der Hex-Bar unglaublich gut zurecht. Beim regulären KH neige ich zum Einrunden; schon ewig oft geübt und selbst bei niedrigen Gewichten fühlt sich das nicht gut an. Hatte mal eine Weile im Sumostil gehoben, aber da hab ich den Rücken nicht so gemerkt. Mit der Hex-Bar Treff ich den Strecker aber richtig gut, und der Beinbeuger bekommt auch gut was ab.

Würdest du mir kurz erklären wieso du die Reihenfolge so angehen würdest?

Gruß Ole

LH rudern belastet gleich wieder den Rückenstrecker, also wirst du so den lat nicht richtig trainieren können. Daher Klimmzüge zuerst

Klimmzüge erfordern noch gut Kraft, daher wäre es gut sie an erster oder halt direkt nach dem heben an zweiter Stelle auszuführen.

Ich werde es beim nächsten Rückentraining direkt mal ausprobieren.

Danke im Voraus.

Du machst die Klimmzühge wirklch am Ende wo der Rücken und gerade die Arme eh schon platt sind?
Würde die an den Anfang setzen da es die Übung ist die am meisten deinen Zielmuskel beansprucht