Anfänger Trainingsplan (auf WKM Grundlage)

TE 1:

Kreuzheben 2 Sätze 8-12 WDH
LAT Zug 2Sätze 8-12 WDH
Schrägbankdrücken 2Sätze 8-12 WDH
Kubanische Drehung 1 Satz 15 WDH
Beinpresse 2Sätze 8-12 WDH
Trizeps extensions liegend 1 Satz 8-12 WDH
Bauch Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Wadenheben in der Beinpresse 2 Sätze 8-12 WDH

TE 2:

Kniebeugen 2 Sätze 8-12 WDH
Beinbizeps Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Flachbankdrücken 2 Sätze 8-12 WDh
LH Rudern ziehen 2 Sätze 8-12 WDH
Seitheben 2 Sätz 8-12 WDH
Trizeps extensions liegend 1 Satz 8-12 WDH
Bauch Maschine 2 Sätze 8-12 WDH
Wadenheben Beinpresse 2 Sätze 8-12 WDH

Training 2-3 mal pro Woche.

Gedanken?

Kann man machen.
Nicht schlecht :)

:rock: gut mach ich so

Wie lange darf eine GK WKM Session maximal dauern?

Ich hörte mal was von max. eine Stunde aber ich glaub das galt für 3er Split.