Hallo zusammen.
Könnte mir mal jemand meine am tag benötigten Kcal berechnen für Trainingstage und trainingsfreie Tage ? Momentan komme ich als jemand der einen Büroarbeitsplatz hat und 3 mal die Woche ins Studio geht und dazu einmal die Woche kicken in der Halle an trainingsfreien Tagen auf 2700 Kcal und an Trainingstagen auf 2950 Kcal .
Zu mir :
Ich wiege momentan 83 KG (nach Körperfettreduzierung )
Ich bin 178 groß
Liebe Grüße und Danke