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Hallo zusammen.
Könnte mir mal jemand meine am tag benötigten Kcal berechnen für Trainingstage und trainingsfreie Tage ? Momentan komme ich als jemand der einen Büroarbeitsplatz hat und 3 mal die Woche ins Studio geht und dazu einmal die Woche kicken in der Halle an trainingsfreien Tagen auf 2700 Kcal und an Trainingstagen auf 2950 Kcal .
Zu mir :
Ich wiege momentan 83 KG (nach Körperfettreduzierung )
Ich bin 178 groß
Liebe Grüße und Danke
Da ist das Netz schon voll von (mehr oder weniger nutzlosen) Rechnern und trotzdem überfordert? :confused:
Ist ja nicht so als hätte ich nicht schon einige dieser Rechner ausprobiert. Dot kommen aber immer meist Ergebnisse heraus die sich meilenweit unterscheiden und da wäre es besser, dieses von Menschen zu hören die tagtäglich damit umgehen und auch Erfahrungen mit einbringen können :winke:
Das kommt daher, weil man sowas eben nicht ausrechnen KANN.
-> Ernährungsprotokoll über 2 Wochen
Genau. Das wird nicht errechnet, sondern ermittelt!Zitat:
Zitat von PhilippAlex