Schmerzen im linken Becken/Wirbelsäule

Hallo,

Ich trainiere seit 2 Jahren (seit einem Halben im Studio), vor ein paar Wochen habe ich zunehmend Schmerzen im unteren Rücken gehabt (Lendenwirbel, sehr weit unten), mittlerweile ist der Schmerz im linken Becken aber eher etwas nahe an der Wirbelsäule bzw dazwischen. Ich kann mich nicht strecken, sitzen, springen, vorbeugen usw. Ohne dass es weh tut, mit jedem Training wird es eigentlich nur schlimmer, vor allem nach Kniebeugen/Kreuzheben. Der Orthopäde sagte ich müsse mehr für der unteren Rücken tun und schickte mich zur Krankengymnastik (bin nicht hin), jetzt mache ich im Studio Abduktoren und Adduktoren und Rückenstrecker. Könnte das helfen und was kann ich noch tun um das möglichst schnell wegzubekommen? Will in den Übungen KB/KH nicht allzugielallzuviel Kraft verlieren, KB: 72,5 3x12 KH: 110 3x7 (langsam ohne aufprallen), Bei Kniebeugen achte ich auf Bauch anspannen, an der Technik liegt es also villeicht nicht? Vor ein paar Jahren hatte ich Skoliose und Beckenfehlstellung, die Skoliose ist mittlerweile dank Krafttraining aber weg.

Warum nicht zur Krankengymnastik?
Auf keinen Fall bei Schmerz weiter trainieren.