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Einschätzung Kraftwerte?
Hallo zusammen,
mich würden die Einschätzungen der Experten hier bezüglich meiner (Anfänger)Kraftwerte von dieser Woche interessieren (jeweils der letzte Satz) - alles im Lot oder Auffälligkeiten?
Zu mir: Alter: 44 Jahre, 1,78 Meter, 82,5 kg, KFA c.a. 18 %, Körpertyp endomorph,
Beginn des regelmäßigen Trainings: September 2014, davor KFA sicher 25 % und relativ untrainiert
Sep. 2014 mit GK-Grundübungen begonnen, dann 3er-Split, jetzt 4er-Split. Trainingsmethode: (abgestumpfte) Pyramide, Motivation: Sehr hoch, Regeneration: gut, Zuwächse: ja, bisher regelmäßig, Supps: Whey, BCAA, mal nen Trainingsbooster, Creatin mal nen Monat, dann wieder nicht.
(Gewichtsangaben inkl. Stangengewicht)
- Kreuzheben: 140 kg (zuletzt immerhin 3x vom Boden hochbekommen)
- Schrägbankdrücken: 75kg (6x)
- Bankdrücken Flachbank Kurzhanteln: jeweils 30 Kg (5x im letzten Durchgang geschafft)
- Trizeps Kabelzug Seil: 30kg (10x)
- Armbeugen Hanteln Schrägbank: jeweils 22,5 (8x)
- Hanteldrücken (Schultern): jeweils 20kg (8x)
- Latziehen: 85kg (8x)
- vorgebeugtes Rudern mit T-Stange 35kg (8x)
- Überzüge: 35kg (5x)
- Kniebeuge: 80kg (8x)
Hoffe, dass ich das alles richtig dokumentiert. Danke Euch!
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Was erwartest du genau? Wie sieht dein TP aus? Welchen Wdh-Bereich nimmst du? Wie soll man Kraftwerte beim Latziehen vergleichen?
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Ach so, nein mir ging es ganz allgemein darum zu wissen, ob diese Kraftwerte nach einem Jahr Training für meine Körperlänge/Gewicht und mein Alter hinhauen, bzw. ob bestimmte Kraftwerte zu stark nach unten abweichen, ich also da gezielt nacharbeiten sollte.
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Benutze den Spiegel! Siehst du gut aus? Nach so kurzer Zeit wirst du wohl noch kaum wirkliche Schwachstellen haben! Vorallem kann man diese Kraftwerte nicht vergleichen weil wir nicht wissen wie sie zustandegekommen sind! Bist du mit deinen Fortschritten zufrieden?
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