Muskelverhärtungen wie beseitigen und dagegen vorbeugen?

Hallo Leute,

ich bin ein bisschen verzweifelt, vielleicht könnt ihr mir helfen..

Vor 2,5 Jahren habe ich sehr ehrgeizig trainiert (hauptsächlich Körpergewichtsübungen) und dummerweise Schmerzen in den Unterarmen ignoriert. Irgendwann machte ich dann doch Pause, aber die Schmerzen gingen nie wieder weg. Ich denke Anfangs waren es Sehnenscheidenentzüdungen, mittlerweile dürfte es was anderes sein.

Die meisten Ärzte bei denen ich war konnten mir nicht helfen. Niemand wusste was los ist, wurde zu Akupunktur, Faszien-Massage und zwei physikalischen Therapien geschickt aber nichts half.
Nun meinte vor kurzem mal ein Sportarzt, dass das ganz klar Muskelverhärtungen sind und ich die Arme einfach schonen muss.

Meist tritt es auf wenn ich am PC sitze oder meine Hände komisch halte (zB. wenn ich im Bett ein Buch lese). Der Schmerz ist sehr dumpf und subtil. Meist irgendwo zwischen Ellbogengelenk und Handgelenk, ganz selten auch an der Hand. Schmerzen tut es dann an allen möglichen Stellen. Links/rechts/oben/unten, mal da mal dort, mal mehr mal weniger.

Ich muss bedingt durchs Studium und Arbeit sehr viel am Computer sitzen und tipppen dadurch konnte ich mich nie richtig erholen. In ein paar Monaten bin ich mit dem Studium fertig und werd dann zum ersten Mal die Chance haben längere Zeit vom PC wegzukommen.

Nun frage ich mich ob ich diese Probleme immer nach ein bisschen tippen haben werde oder ob ich meine Arme irgendwie trainieren/stärken oder an die Belastung gewöhnen kann sodass die Beschwerden irgendwann nicht mehr auftreten.
Kennt sich damit jemand aus?
Ich würde schon ganz gern irgendwann wieder mal ein bisschen trainieren können :/


Vielen Dank und liebe Grüße!

Mal eine Nervenleitgeschwindigkeitsmessung beim Neurologen veranlassen. Um Kubitaltunnelsyndrom oder auch Karpaltunnelsyndrom auszuschliessen. (Handnerv oder Unterarmnerv wird bei geschwollenen Muskeln o. Fehlstellungen der Gelenke eingeklemmt). Gerade in Verbindung mit "Tippen" können die genannten Symptome auftreten. Ferndiagnosen von dieser Stelle aus natürlich nicht möglich, aber vielleicht eine Möglichkeit.