Da LH-Rudern meines Gefühls nach eine der schwierigsten Übungen ist, wenn man gleichzeitig den Muskel erwischen will, hab ich gedacht, dass so ein Thread ganz klug wäre.
Wäre super, wenn der eine oder andere erfahrene Trainierende hier paar Tipps dalassen kann, damit ich (und sonstige Mitleser) die Technik verbessern können.
Wie viel Schwung ist noch gut? Bzw. wie findet man das die richtige Dosis Schwung raus, gibts da vlt ein paar Faustformeln?
Warum überhaupt Schwung? Wenn ich mir den Seminarausschnitt von Yates über das Rudern anschaue, predigt er recht wenig Schwung. Wenn ich seine Trainingsclips auch richtig in Erinnerung habe, benutzt er auch dort relativ wenig bis kaum Schwung (kann mich aber auch irren)
https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ
https://www.youtube.com/watch?v=vZnLRqD4M-I (ab Minute 2:00)
Wenn Schwung, wie lernt man bestmöglich, den Schwung produktiv für die Muskeln zu nutzen, anstatt die Gelenke unnötig zu belasten?
Wie aufrecht? Yates hatte ein super Rücken und stand ziemlich aufrecht, Coleman war etwas weiter vorgebeugt...
Gibts auch hier evtl Faustformeln oder sonstige Anhaltspunkte?
Wie kann man das Gefühl im Rücken optimieren, Vorermüdung und Co mal außen vor, es geht mir nur direkt ums LH-Rudern. Gibts da vlt ein paar Tricks um das Gefühl und den Pump in den Lats zu optimieren?
Habt ihr Videos von Leuten, die die Übung, eurer Meinung nach, perfekt Ausführen?
Mir fallen bestimmt noch einige Fragen ein, ich hoffe, hier findet ein reger Erfahrungsaustausch statt :daumen: