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TE1:
Bankdrücken 6,6,6
Schrägbank 6,6,6
Butterfly 6,6,6
Nosecrunsh 6,6,6
Kabeldrücken 6,6,6
TE2:
Kreuzheben 6,6,6,6
Rudern 6,6,6,6
Latziehen 6,6,6,6
Curls 6,6,6,6
TE3:
Kniebeuge 5,5,5,5,5
Beinbeuger 8,8,8
Wadenheben 20,18,16,14
Frontdrücken 6,6,6
Seitheben 8,8,8
Shrugs 8,8,8
arbeiten tue ich hauptsächlich mit schweren Gewichten, bis zum MV eher selten.
Satanist?
Was ist denn das?
Gruß
8pack
PS: Was ist das Ziel?
Was für ne Trainingsfrequenz?
Worauf arbeitest du hin?
Wieso Bankdrücken und direkt hinterher noch Schrägbankdrücken? (Entscheide dich für eins)
Wieso Rudern direkt nach Kreuzheben? (Könnte schwierig werden)
Dies nur als kleine Anregungen.
Gruß, Jackson
@8pack: Korrekt! Ich erhoffe mir so dämonsiche Kräfte.
@duper: 3/3
Mehr Masse - sollte ich es dan bei nur 2 Brustübungen belassen?
rudern nach kh geht eigentlich ganz gut
welche konreten verbesserungen würdest du vorschlagen?
also ich kann dir nur sagen das du rihig diese 3 brustübungen machen kannst mache die selber zuerst 3*10-8 bd dann sbd und dann butterfly!!
höre nicht auf die die dir sagen mache nur eins finde es für dich selbst raus!!
mfg
@ DanielKnupp16Zitat:
also ich kann dir nur sagen das du rihig diese 3 brustübungen machen kannst mache die selber zuerst 3*10-8 bd dann sbd und dann butterfly!!
höre nicht auf die die dir sagen mache nur eins finde es für dich selbst raus!!
Genau sowas brauch ich von nem 16jährigen, ich glaub es hackt.
Über den Sinn und Unsinn des Schrägbankdrückens wurde hier schon öfter diskutiert.
Und wir haben uns vortrefflich gezankt ;)
Aber darüber dass beides direkt hintereinander wohl nicht unbedingt sinnvoll ist bestand größtenteils Einigkeit.
Natürlich muss man bestimmte Dinge für sich selbst herausfinden, aber wenn er fragt wird er an den Meinungen der anderen Leute wohl Interesse haben.
Also maß du kleiner Mann dir bitte nicht an ihm zu sagen er solle nicht auf uns hören!
Gruß, Jackson