2 Wochen Pause wie damit umgehen ?

Hi,
Dank einer Muskelzerrung im Trizeps (sich einfach mega falsch am Baum hochgezogen -.-, war heute beim Arzt ) und einem schwachen Husten muss ich jetzt erstmal 2 Wochen pausieren. Sollte sich der Husten innerhalb einer Woche legen, dann wird in der 2ten Woche Beine und Bauch trainiert.
Aber meine eig Frage lautet:
Was soll ich jetzt machen, um so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren ?
Ich hab mir folgendes überlegt:
Viel Essen, auch viel Protein, damit es Energiemäßig nicht nötig ist, dass meine Muskeln abgebaut werden...
Mehr fällt mir aber nicht ein :/

Wird in 2 Wochen viel Muskelmasse abgebaut ? Bzw sind meine Sorgen berechtigt ?


Danke :)

Wenn du ganz normal weiter isst, passiert deiner Muskulatur gar nichts, keine Panik :)

In 2 Wochen wird nichts abgebaut, der Tonus geht etwas zurück dadurch sieht man manchmal etwas schlaffer aus.

Ansonsten iss einfach normal weiter und mach dir keine Sorgen. 2 Wochen sind nichts aufs Jahr gesehen und tut dem Körper auch manchmal ganz gut. Danach gehts Vollgas weiter.

Also zwei Wochen ohne Training kann man durchaus auch mal ohne grosse Verluste verkraften. Nur etwas Geduld an den Tag legen, bald bist du wieder komplett Gesund und dann gibst du ganz einfach wieder Vollgas.

Hab gerade 2 Wochen Pause hinter mir. Das erste Training gestern war brutal und Kraft 100% noch da.
Nutz die Zeit doch zur Recherche

Mach dir kein kop... ich darf auch wieder pause machen :mad: mich hat der rotz erwischt. :krank: :kotzen: