So Leute ich mach auch mal nen Log auf.:winke: Trainiere jetzt nen dreiviertel Jahr.... schade das ich nich von Anfang an geloogt habe!
Ich hoffe mann kann sich hier demnächst noch tips holen bezüglich des Trainings.:D
So hier meine Aktuellen Trainings gewichte :stemm:
Training vom 15.8
Kniebeugen 90kg 8/7/6
Front Squats 62kg 12/12*
Bank Drücken 67kg 5/5/5/5/4
Schulterdrücken LH 32kg 8/8/8*
Trizepsdrücken Kabel 30kg 12/12*
Einbeiniges Wadenheben +22kg 15/15/15
Training vom 17.8
Kreuzheben 107kg 8/7/6
Beinbeuger am Kabel 16,5kg 12/10
Klimmis Pitt +5 kg 17w 5.00min
LH Rudern 52kg 12/12
Shrugs LH 90kg 12/12/12
Facepulls 15kg 12/12/12*
Überall wo ein * dahinter ist wird gesteigert das nächste mal.:winke:
Aufwärmen tue ich natürlich auch das schreibe ich aber nicht auf da das eher uninteressant ist.:o
