2er Split - der andere Weg - so in Ordnung?
Hallo zusammen. Das ist mein erster Beitrag hier im Forum. Also seid gnädig ;) Ich trainiere ca 2 Jahre mit Pausen etc.
Habe knapp ein halbes Jahr den WKM-Plan gemacht (Ganzkörpertraining, recht geringes Volumen, nur Verbundsübungen). Das hat super funktioniert. Ich möchte allerdings wieder auf ein 2er Split umschwenken, so lange mir die Zeit trotz Studium bleibt. Was haltet ihr von diesem Plan? Ich habe ihr von einem Freund bekommen, der ihn, wie ich dann auch, 3x die Woche durchführt (Bsp: Mo TE1; Do TE2; Sa TE1 Mo TE 2 ...)
Tag 1- Brust Bizeps Beien
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Butterfly am Kabelzug
Bizeps-Maschine (wird durch eine freie Übung ersetzt)
Konzentrationscurls
Kniebeugen
Wadenheben
Tag 2 - Rücken, Schulter, Trizeps
Kreuzheben
Klimmzug
Rudern am Kabelzug
Schulterdrücken mit Kurzhanteln (Military Press?)
Vorgebeugts Seitheben mit Kurzhantel
Dips
Trizeps am Seilzug
Bauch am Turm
Beine am Schluss sinnvoll?
Macht es eurer Meinung nach Sinn, Bizeps und Brust statt Trizeps und Brust am gleichen Tag zu trainieren?
Ist Kreuzheben nicht zu viel für den unteren Rücken?
Bitte beachtet, dass ich nur 3x, manchmal eventuell nur 2x die Woche zum Trainieren komme.
Meint ihr, dass ein klassischer Push Pull Plan sinnvoller wäre?
Gruß, euer Wolf :D
