Hallo Ihr Lieben,
ich war sehr lange verletzt und habe viel Fett zugelegt, nun will ich wieder an mir arbeiten.
Meine Daten:
Größe: 181
Gewicht: 90
Alter: 30
Zeit: 5 Tage die Woche
Ziele auf Dauer:
Reduzierung des Körperfetts und Gewichtsabnahme, Muskelaufbau im Oberkörper
Welche art des Trainings empfiehlt ihr mir
Muskeltraining:
Ganzkörper ? Wenn ja Wie viele Übungen und wie oft in der Woche?
Oder doch etwas anderes?
Welche Art der Ausführung:
Habe hier von Supersätzen gehört die effektiV sein sollen!
Cardio:
Habe hier von HIIT gehört
Was sagt Ihr dazu? Wenn es gut ist elche Intervalle empfiehlt ihr?
oder doch etwas anderes?
Zum Thema Ernärung:
Worauf sollte ich achten?
Bitte um eure Hilfe
