Buch Empfehlung

Hallo,
kann mir jemand ein Rezeptbuch für Kraftsportler empfehlen?
Worauf ich Wert lege: Geeignet für Anfänger also überwiegend, schnelle und leichte Rezepte, wäre gut. Kalorien Angaben, Low Carb/ Fett Rezepte, aber nicht nur. Rezepte für jede Gelegenheit. Also Massephase, Definitionsphase und Diät. Vielleicht auch wo drin steht was man, wann essen darf. Eingeteilt in Frühstück, Mittag und Abendessen. Wenn keiner so ein Allrounder Buch Vorschlagen kann, gehen auch mehrere. Bin für jeden Vorschlag dankbar.

http://www.ebay.de/itm/like/19141002...hn=ps&lpid=106
http://www.amazon.de/Richtiges-Di%C3.../dp/B00C4Z7LS8