Beidseitiger Tennisarm

Hallo Leute,

ich hab seit ca. 2 Monaten einen Tennisarm. Beidseitig. Es war so, dass ich mehrere (3) Jahre lang hundsdepressiv war und keinen Sport mehr gemacht habe. Dann habe ich im Mai diesen Jahres wieder angefangen mit BB und mit golf. BB 2-3 Mal die Woche, Golf ca. 4 mal pro Woche. (Viele Bälle geschlagen)

Was hilft und woran merke ich, dass ich das Training wieder anfangen kann?

Wie soll ich das Training gestalten, wenn ich wieder anfange? Wenig Gewicht viel WDH? Wenig gewicht und 10 wdh?

Wie wenig Gewicht?

Da hier viel grade was denken und nicht schreiben wollen : Im Spass - helfen kann DIR der Socken und Bettenritzentip sowie warmerAPfelkuchen ... :-P

Im Ernst - das kann dir nur dein Arzt beantworten, was da los ist - Golf würd ich lassen und moderates Krafttraining betreiben (also mittlere WDH und geringes Gewicht) Du muss das zu nem gewissen Punkt selbst merken wie der Schmerz ist - guter Schmerz über den man wegtrainieren kann oder schlechter Schmerz der ernsthaft ist. Was du auch tun kannst ist z.b. die Butterfly Maschine nehmen und es gibt auch Rückenmaschinen, wo man nicht Greifen muss. Ansonsten - Beintraining!

siehe:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=161730

Verstehe es aber nicht, du hast seit 2 Monaten einen Tennisarm und hast 3 Jahre kein Sport gemacht? Also hast du den Tennisarm schon länger?