Meinungen zum Trainingsplan

Hey liebe Community, ich freu mich bei euch sein zu dürfen.

Ich fang dann einfach mal an..
Ich bin 19 Jahre alt, Wiege 78 kg und komme aus dem Raum Würzburg.

Ich bin nun seit 2 Monaten im Studio angemeldet und hab das auch Regelmäßig durchgezogen.
mein Trainer meinte das dieser Plan dazu dient den Körper quasi auf s eigentliche Training vorzubereiten.
Natürlich sind die kg Angaben von mir und nicht von Ihm vorgegeben gewesen.

Der “Alte“ Trainingsplan war:
6 min aufwärmen
3x15 sit ups
3x15 hyperextention
3x15 low row 40 kg
3x15 pull down 37,5 kg
3x15 chest press 25 kg
3x15 leg press 40 kg
3x15 bizeps curls am Gerät mit 10 kg
3x15 Gerät für trizeps (hab den Namen vergessen) 25 kg

Zunächst mal, was haltet ihr davon?

Hab das immer Dienstag, Donnerstag und Sonntag gemacht.
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Nun hat mein Trainer gemeint das es an der Zeit ist ein neuen Plan zu erstellen, jetzt hat er mir diesen gegeben.

also aufwärmen wieder 6 - 10 minuten
-zum Training der Bauchmuskel soll ich TRX machen.. find ich eigentlich ganz geil, was haltet ihr davon so?

-dann gehts weiter mit "MTS Rudern Hoch" 3x20 mit 20kg (find ich persönlich schon hart)
-Klimmzüge am Gerät (da ich noch keine eigenen schaff) 3x10 mit 40 kg unterstützung -also hebe ich quasi 38 kg
-Bankdrücken nur mit der Stange (20kg) 4x15 Stück
-Dann noch Trizeps Dips 3x15 mit 35 kg
-arm curls 3x15 mit 10 kg am Gerät
-Leg Press 4x20 mit 40 kg (das finde ich schon echt extrem heftig und viel)
-Leg Curls 3x15 mit 10 kg
-Hyperextention 4x20 (mach ich aktuell noch ohne zusatz gewicht)

Ich habe einiges gehört von 5x5 oder ähnliches was viel effektiver "sein" soll.

Ich bitte einfach mal um eure Meinungen und Rückmeldungen.

Vielen Dank!:)
Liebe Grüße, Muqqle