Nicht trainiert,wie wieder anfangen

Hi Leute,
habe jetzt bestimmt knapp zwei Monate nicht trainiert.
Lag im Krankenhaus und so weiter.
Wie soll ich mein Training jetzt am besten wieder fortsetzen??
Danke
Toni

hey,

am Besten erstmal hohe WDH und wenig gewicht damit sich Dein Körper und Muskelatur wieder an die Abläufe gewöhnen kann.

DAzu ordentlich essen 2-3 gr Proteine pro Kg Körpergewicht.

Hau rein

Du bist 17 da brauchst nicht viel gewöhnung oder hast du dir was gebrochen ?
Kannst schon wieda mi WKM anfangen.
würd ich sagen.
wdh 12 / 10 / 8 würd ich sagen...

gx.beda

Am besten nicht überhastet und wie ja schon erwähnt, bist du noch ein junger spund !
Brauchst dir keine gedanken machen bist ja sozusagen noch auf garantie.
Alles noch frisch und nicht abgewetzt. Einfach nur besonnen in den kampf hinein...Viel spass beim training.

Gruss